哪些水果含有钾元素(老师什麼水果含钾高?)

哪些水果含有钾元素

含有钾元素的水果有:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、葡萄、苹果等。

其他含有钾元素的食物有:

1、谷类:全谷类、小麦肧芽等;

2、奶类:各类调味乳奶;

3、肉类:鹅肉、沙丁鱼等;

4、豆类:红豆、绿豆等;

5、蔬菜类:红苋菜、绿苋菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜、香菇等。

哪些水果含有电解质

1、草莓

草莓因为富含抗氧化剂维生素C而出名,实际上它还含有丰富的钾。一份草莓就能为跑者提供日常所需5%的钾。草莓可以直接食用,也可以和做成冰沙或者和燕麦片一起食用。

5种水果解决出汗引起的电解质失衡!哪些水果适合夏季出汗后吃呢?[多图]图片2

2、樱桃

樱桃对跑者的好处更多。除了能缓解肌肉酸痛、消除炎症和促进身体恢复之外,它还含有很多关键的营养和电解质。一杯樱桃就能为跑者提供270-300毫克的钾,还有少量的钙、镁、钠等。

3、香蕉

很多职业运动员在比赛间隙都有吃香蕉的习惯。香蕉中含有大量的钾,一根中等大小的香蕉就能提供422毫克的钾,还有少量的镁。在跑步结束之后,摄入香蕉和咸花生酱或者咸坚果,既能同时补充钾和钠,也能促进身体吸收更多的水分,加快恢复速度。

5种水果解决出汗引起的电解质失衡!哪些水果适合夏季出汗后吃呢?[多图]图片3

4、芒果

热带水果芒果、菠萝等,都富含维生素C、抗氧化剂和电解质。一杯弄碎的芒果能为跑者提供日常所需7%的钾,还有少量的镁。跑步之后,将芒果和牛奶或者酸奶一起摄入,有助于快速恢复体能。

5、西瓜

作为夏季最普遍的水果之一,虽然西瓜92%的成分是水,但是它也含有钾和维生素A、C等,在缓解肌肉痉挛和消炎方面起到一定的作用。

哪些水果含有维生素D

含有维生素D的水果包括苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄等,但是含量都比较低,维生素低是脂溶性的维生素,在动物性的食物中含量比较多,如动物的内脏,特别是深海鱼的肝脏。在紫外线的照射下,皮下脂肪的总胆固醇会转变成维生素D。因此在太阳光的照射下,也可以补充维生素D。

老师什麼水果含钾高?

含钾高的水果有以下几种:
1,香蕉,因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右,香蕉中的钾含量高于大部分水果。
2,桂圆,桂圆属于高热量的水果,而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高,能够有着补血安神的功效。
3,芒果,芒果不仅钾含量丰富,而且含有丰富的维他命A和C,营养元素很丰富。香蕉,橙子,榴莲等这些水果含钾都是比较高的。其实含钾高的食物在日常生活中是很多的,像肉类,豆类,蔬菜,水果相对来说含钾量都会很高,所以对于有低钾血症的患者鼓励他日常生活中多进食这些含钾丰富的食物。
对于低钾血症患者一定要积极寻找原发疾病,把导致低血钾的病因找出来,针对病因进行治疗。同时除了饮食补钾,一般还需要药物补钾,药物补钾常用的有氯化钾,门冬氨酸钾镁,枸橼酸钾等这些含钾的药物。补钾的途径可以口服补钾,也可以静脉补钾,静脉补钾的时候一定要注意补钾的速度不能过快,浓度不能过高。
以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。钾是人体重要的阳离子,能维持细胞内、外的酸碱、电解质平衡,维持神经、肌肉的正常功能,维持心肌的电生理稳定性。当人体出现高钾或者低钾时,会影响神经、肌肉的功能,导致肢体无力。严重者影响呼吸肌、心肌,导致呼吸、心跳骤停。含钾高的水果主要包括以下几种:
1、香蕉,香蕉的钾含量特别高,100g香蕉含钾量约为330mg。
2、其他水果,比如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高,大概每100g水果中含钾100mg左右。
3、其他食物也有含钾较高的,比如各种豆类、花生、蘑菇、海带、马铃薯等食物中,钾的含量也非常高。

含钾高的水果有哪些

含钾高的水果有:葡萄干、榴莲、木瓜1、葡萄干每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少。2、榴莲每100克榴莲中含钾量约261毫克,榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体,属滋补有益的水果。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。3、木瓜每100克木瓜中含钾量约260毫克,木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,补血钾,降血压。4、香蕉每100克香蕉中含钾量约208毫克。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一,而且香蕉分布非常广泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾,此外脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。5、其他一般来说,部分的热带(或亚热带)含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些。这些温带水果的钾含量仅每100克50~150毫克上下。扩展资料:体缺钾的危害:1、严重缺钾可以造成各种组织的损伤,其中以肾和心脏受损最为严重。2、缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐,严重者有肠麻痹,腹泻和肠道梗塞。3、钾对维持神经肌肉的兴奋性有关,当机体缺钾时可致全身乏力,四肢肌肉最为突出,腱反射迟钝或消失,严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累,可引起呼吸缓慢,严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。4、缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常,严重时可因心室颤动而致死。