碱性食物和水果有哪些
碱性食物和水果有哪些
按碱性程度来区分,日常生活中常见的碱性食物可根据强弱,分为强碱性食物、中碱性食物和弱碱性食物,具体为:
强碱性食物:葡萄酒、茶叶、海带、葡萄、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻、田螺、黑木耳等。
中碱性食物:蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、梅干、大豆、胡萝卜、西红柿、油菜、苋菜、芹菜、榨菜、萝卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。
弱碱性食物:豆腐、马铃薯、甘蓝菜、卷心菜、油菜、红豆、梨、苹果、萝卜、洋葱等。
酸性食物和水果有哪些
酸性食物通常是指经过人体消化吸收以及代谢后,其中的营养成分,在体内能够转化为酸性无机盐的食物,这类食物含有的硫、磷、氯等矿物质较多,常见的有柿子榴莲、菠菜等。
1、酸性水果:如柿子、榴莲、猕猴桃、木瓜、橘子等,其中含有较丰富的营养成分,如碳水化合物、维生素等,适量进食酸性水果,可补充机体营养。
2、酸性蔬菜:如菠菜、韭菜、荠菜、洋葱、莴笋、葱等,其中含有较丰富的水溶性膳食纤维,不易被消化,适量进食后,可以在一定程度上促进肠胃蠕动
进食食物时,建议酸性与碱性食物,尽量保持平衡。由于人体内有调节酸碱平衡的缓冲系统,长期进食单一属性的食物,无论是酸性或是碱性食物,均不利于缓冲系统平衡的维持。而当酸碱平衡得到有效维持时,则能够有效促进身体新陈代谢,有助于身体健康。
水果如何消毒
水果进行消毒处理的方法是沸水消毒法,操作过程是先用肥皂将水果刷净,再用自来水冲洗,然后放入沸水中充分浸泡,时间约30秒钟,最后削皮。某些水果如葡萄、草莓、杨梅等无法用肥皂清洗,则可用自来水漂洗后再用高锰酸钾溶液浸泡,高锰酸钾溶液的浓度以配成淡红色为度。浸泡10分钟后,取出用冷开水冲洗干净即可食用。如果没有高锰酸钾,用浓盐水浸泡亦可。
1、高锰酸钾溶液浸洗法:用0.1%~0.2%的高锰酸钾溶液浸泡5~10分钟,可杀死瓜果上的细菌等。取出后,再用清水洗干净。
2、开水浸泡法:适用于苹果、梨、桃、杏等个体较大且表皮光滑的水果。先在清水中洗净,再在沸水中浸泡半分钟左右,可杀死部分致病细菌和寄生虫卵。
3、盐水消毒法:葡萄、杨梅等个体较小且容易洗破皮的水果,用清水洗净后,放入淡盐水中浸泡10分钟,就可以放心食用。
4、漂白粉消毒法:用0.2%漂白粉浸泡水果5分钟然后然后用凉开水冲洗干净,可杀死水果上的肠道致病菌。
5、乳酸消毒法:将浓度为80%的乳酸液用凉开水稀释成3%的乳酸溶液,把水果放入浸泡5~6分钟,取出后,再用凉开水冲洗干净,即可入口食用。
6、削皮法:水果表皮有一层蜡质,农药会渗透并残留在蜡质中,使得果皮中的农药残留量比果肉中高得多。因此,削皮法也是人们较为常用的方法。
哪些是碱性食物和水果?
碱性食物和水果具体如下:
碱性的水果:主要有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、橘子、荔枝、柠檬。桃子、樱桃。
弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性食品:大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等。
碱性食物特点:
碱性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中主要含有钾、钠、钙、镁等元素,其溶于水后生成碱性溶液,这类食物包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。
在健康状态下,人体一般不会受摄入食物的影响而导致酸碱性的改变。很多“食物酸碱性”的说法其实是将“食物燃烧后的灰分”与“食物体内代谢后的产物”混为一谈了。
讲求食物多样化、保证荤素合理搭配是平衡膳食的重要原则。各类食物均含有不同的营养成分,司职不同的健康作用,扮演不同的保健角色,相互不可替代。只有和谐共处,才能最终获得最大的健康收益。而一味追求所谓“碱性”食物,摒弃“酸性”食物,只能从一个极端走向另一个极端,造成新的不平衡。长此以往,最终损害的还是身体健康。
碱性食物和水果有哪些
碱性食物和水果有哪些
碱性食物和水果有哪些,随着人们生活的提高,对于养生的意识越来越强了,经常食用的都是酸性食物,比较少会吃碱性食物的,我为大家整理好了碱性食物和水果有哪些的相关资料,一起来看看吧。
碱性食物和水果有哪些1 碱性食物和水果有哪些
弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性食品:大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等。
水果是大家最喜欢的养生食品,碱性的水果主要有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。桃子、樱桃。
植物98%为碱性,除了加州李、红莓。所有新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。但用盐或糖腌制发酵过,或用油炒炸过的`蔬果则变成酸性食物。 我们常用的碱性食物有蔬菜、水果、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等。
碱性食物和水果有哪些2 1、蔬菜类
莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。上述的各类蔬菜都是强碱性的蔬菜。大家可以根据自己的爱好选择性食用。
2、坚果类
坚果一直被人们当成一种好的养生小零食,确实,坚果也有很多对身体健康有利的地方。属于强碱性的坚果主要有黄豆、栗子、杏仁、核桃、松子等等,一般来说,坚果都属于碱性食物,日常生活中常吃坚果,对身体有意想不到的好处。
3、食用药材类
各类食用碱性药材有石斛、芦根、菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子、黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、肉桂。在选择中医药材的时候也要详细咨询医师,选择适合自己体质的药材。
4、饮料类
饮料在日常生活中也是一些年轻人的最爱,那么有哪些饮料是碱性的呢?是对身体有帮助的呢?碱性饮料主要有茶叶、葡萄酒、豆浆、蜂蜜、咖啡等等。一些加工而成的果汁类饮料更不用说了,水果是碱性的,出来的果汁自然也是碱性的。
生活中处处有真理,只要自己用心,注意日常的饮食,在各类食物的调节下,你就会在不知不觉中拥有一个健康的身体。