女性食疗养生配方有哪些
女性食疗养生配方有哪些
最养女人的食疗秘方
女性的食疗养生配方有黑芝麻花生糊、核桃松仁羹、青笋山药炒鸡肝等,非常多种类养生食谱,不同的养生配方对于身体的保养效果都是不同的,在当今这个社会随着人们生活水平的提高,人们对于养生方面的意识也越来越强烈。目前,网上也有非常多的养生配方可以供大家参考使用,很多配方对于女性身体方面的保养有很大的效果。
黑芝麻花生糊
女生想要健康养生,可以尝试黑芝麻花生糊这个食谱。黑芝麻和花生都是非常优质的坚果类食品,具有抗衰老美容养颜,淡化色斑等效果。黑芝麻和花生中含有丰富的维生素成分,能够有效地促进身体的新陈代谢。对于女性在健康养生这一块可谓是占有非常重要的地位。在日常生活中,可以适当的吃一些黑芝麻花生糊。但是也要注意使用的量不能过多,否则很容易会给肠胃增加负担,造成身体肥胖等情况出现。
核桃松仁羹
女性还可以在日常生活中制作核桃松仁羹,用于保养身体有很好的养生效果。核桃松仁羹可以很好的保护皮肤,给身体补充充足的蛋白质,能够有效的提升身体的抵抗力,增强身体的免疫力。女性可以适当的吃一些核桃松仁羹,不仅可以增强身体的抵抗力,对于皮肤也有很好的保养效果。
青笋山药炒鸡肝
青笋、山药、鸡肝等都是非常好的养生补品。在日常生活中,可以将这三种食材放在一起爆炒,制作成青笋山药炒鸡肝,能够起到很好的补血效果,能够滋补气血,保养皮肤,还可以健脾开胃,对肠胃有很好的保护作用。在日常生活中,要多吃一些纯天然、绿色健康的食材,丰富食材的种类。
女性滋补养生煲汤食谱
女性滋补养生煲汤食谱
女性滋补养生煲汤食谱,现在很多人都开始慢慢的注意养生方面的问题了,我们都知道养生的重点还是会在饮食方面的,滋补养生是很多女生都会关注的,以下分享女性滋补养生煲汤食谱。
女性滋补养生煲汤食谱1 1、双红南瓜汤
原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法:
1、南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。
2、红枣洗净,去核。
3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
2、枸杞红枣乌鸡汤
原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法:
1、将乌骨鸡清洗干净,剁成块。
2、将大葱切段,把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。
3、砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。
4、旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。
功效:女人养生汤有哪些呢?这道食疗中的乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
3、花生猪蹄汤
原料:猪蹄2只、花生200克、葱2片、姜2片。
做法:
1、将猪蹄放进凉水里,烧开后去除血沫,冲洗干净后待用。
2、砂锅内注入凉水,将猪蹄、花生、葱片、姜片一起加入锅内,大火烧开后,转小火煨制100分钟即可。
3、根据口味适当加盐调味即可。
功效:美容养颜、益气养血。
4、四物汤
原料:猪骨适当,生地(用手抓一小把),党参6-8条,枸杞40-50粒,当归(3-5片)。
做法:
1、原材料洗净。
2、然后跟猪骨放在一起褒汤,大约褒40分钟小火,就差不多了(切记是小火哦)。
功效:补血补气、温暖子宫。
5、银耳百合雪梨糖水
材料:雪梨一个,银耳4-6片(用水先泡20分钟,去掉黄梗),百合6-10片,冰糖适量。
做法:
1、把梨切成快状,可以大一些,大约切成4大快就好。
2、然后放在一起煮,大约20-30分钟就可以(记得要时不时关注锅里的动静)。
3、喜欢甜品的朋友,可以加点冰糖。
功效:滋润皮肤。
6、鱼肉豆腐汤
材料:一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐。
做法:
1、把鱼去除内脏和鱼鳃,洗净。
2、锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟了。
3、加入豆腐,再炖10分钟,加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
注:鱼肉和豆腐都含有优质蛋白,而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素,对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰乳等功效。
功效:美白的极品。
7、红枣桂圆莲子枸杞糖水
原料:红枣15粒、桂圆5粒、枸杞40粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合2个、水2000ml。
做法:
1、所有材料用清水泡发,洗净。
2、装入锅里,水煮。小火煲25分钟即可。
3、每次多煲一些,冷藏在冰箱里。喝的时候取出来,稍稍加热,可以连续喝几天。
功效:补血滋润、调气血、通经络。(参考网站:搜狐健康)
女性滋补养生煲汤食谱2 养生滋补吃什么食物比较好?
1、芝麻粥
材料:黑芝麻6克,米50克,蜂蜜少量。
做法:将黑芝麻洗净,放入锅中炒熟。米淘洗干净,放入锅中,加水适量,用文火熬至八成熟,放入炒熟的黑芝麻,继续煮至粥熟,再放入蜂蜜调味即可。
功效:秋季常吃芝麻粥,可健脾润肺,益寿延年,是秋季进补的佳品。
2、红枣小米粥
材料:红枣50克,小米100克,白糖适量。
做法:红枣洗净、泡软;小米淘洗干净,稍稍浸泡。将红枣、小米放入锅中,加水适量,大火煮开再改小火熬煮,待粥稠再放入白糖调味即可。
功效:红枣小米粥香甜可口,秋季常吃可健脾胃、补气血、安心神。
3、胡萝卜粥
材料:胡萝卜200克,粳米100克。
做法:将胡萝卜洗净、去皮、切块,同粳米一起放入锅中,加水适量,熬煮成粥。
功效:秋季吃胡萝卜粥,可健脾、化湿、祛痰。对于痰浊中阻所致的胸膈满闷、恶心呕吐、困倦疲乏有较好改善效果。
4、砂仁鲫鱼汤
材料:鲫鱼一条,砂仁10克,葱白3根,生姜、胡椒、食盐少许。
做法:将鲫鱼洗净、去磷去内脏,将装有砂仁的鲫鱼放入砂锅中,加水适量,大火煮沸,再加入葱、姜、胡椒、盐调味。
功效:砂仁含有挥发油成分,可调节消化功能,葱白温中调理脾胃,鲫鱼健脾利湿,秋季吃砂仁鲫鱼汤可治疗脾胃虚弱、纳食量少。
5、红枣炖鸭
材料:白鸭1只,红枣150克,绍酒、姜、葱、盐适量
做法:鸭子洗净、去内脏,去鸭舌及鸭脚,焯水。将鸭子放入砂锅中,加葱、姜、胡椒、绍酒、红枣,用大火煮开再改小火炖至熟烂,再加盐、胡椒调味即可。
功效:秋季吃红枣炖鸭,可健脾益胃、益气补血。对脾胃虚弱所致的腹胀、泄泻、面色萎黄、神疲乏力有较好的改善作用。
6、海带决明粥
海带50克,决明子30克,粳米50克。
做法:海带用温水泡发,取出切丝;决明子用纱布包好,与粳米、海带丝一同放入锅中,加水适量,熬煮成粥。
功效:海带具有清热利水、软坚化痰的作用,决明子清肝明目,与粳米搭配能平肝潜阳,适合秋季吃。
7、立秋养生方法
精神调养
秋对应五脏中的肺脏,肺在志为悲,过忧易伤肺,肺气虚弱则机体对不良刺激的耐受性下降,易致病。所以立秋时节的养生要点,不可背离自然规律,要遵循古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
起居调养
立秋早晚凉爽,应开始遵循“早卧早起,与鸡具兴”的起居方式。早卧以顺应秋天阳气之收敛,早起使得肺气得以舒展。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。
饮食调养
秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,可多吃一些鸭肉、糯米粥、银耳、莲子等。立秋之后,要防“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如葡萄、梨、苹果等。
运动调养
立秋后,是开展各种运动锻炼的大好时机,适当运动不但有助于防治悲秋,还可以消除秋乏。锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是老年人,体力消耗过大则容易受伤,发生心脑血管意外。每人可根据自己的具体情况选择不同的.锻炼项目。
女性滋补养生煲汤食谱3 七款滋补养生汤 一周尽享
星期一:五指毛桃煲乌骨鸡汤
原料:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。
做法:1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;
2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”,放入汤煲中;
3、切三片姜放入汤煲中,倒入10碗清水,用猛火把水烧开后,改为文火煲两个小时;
4、汤上桌前下适量的盐调味。
功效:芡实有补脾、祛湿的功效,温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素,而且脂肪含量很低,这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
星期二:沙参百合润肺汤
原料:北沙参15克,百合30克,无花果五个,猪瘦肉18克,陈皮1片。
做法:1、先将无花果,洗干净,对半剖开;
2、猪瘦肉洗干净,飞水,北沙参、陈皮、百合洗干净;
3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中,继续用中火煲约两小时,加少许盐调味,即可饮用。
功效:北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用,加上营养
滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮,又可滋润喉咙,保护声带,通畅大便,预防痔疮的功效。
有哪些适合女性的饮食养生方法?
对于女性患者想要饮食养生,可以遵循以下几个方面,首先一定要保持一个愉悦的心情,适当运动可以让自己多出汗,这样可以促进新陈代谢,也可以以通过饮食方面进行调整,应该多吃一些五谷杂粮类的食物,每天最好多吃一些新鲜的水果和蔬菜蔬菜蔬菜,因为它含有丰富的维生素C能够促进肌肤的活力,也能够提高自身的免疫力,可以适当的吃一些肉类,比如牛肉鲫鱼等,对于自身是非常好的。
适合女性养生食物有优质蛋白类的食物、雌激素含量比较丰富食物、维生素含量比较丰富食物等。
1、优质蛋白食物:在饮食上要多吃一些优质蛋白质的食物,比如鸡蛋和牛奶,也可以吃鸡肉和鸭肉,维C食物里面的营养成分含量是比较高的,可以补充身体营养,而且还可以达到提高自身免疫能力的效果。
2、雌激素含量丰富食物:主要包括了黄豆和绿豆,也可以选择吃豆腐和黑豆等,这些食物里面的植物雌激素含量比较高,能够达到补充营养的效果,也具有营养卵巢的作用。
3、维生素含量比较丰富食物:可以选择吃新鲜的水果和蔬菜,包括了苹果和香蕉,也可以选择吃芹菜和油麦菜,能达到滋养皮肤作用。
除了以上食物,也可以选择吃矿物质含量比较丰富的食品,要根据个人的情况来选择合适的食物。