清蒸小龙虾减肥能吃吗(减肥期间能吃虾吗 减肥虾应该怎么吃)
清蒸小龙虾减肥能吃吗
小龙虾,夏季必吃的一种食物,很多人都吃过。清蒸小龙虾不仅是减肥时期能够食用的食物,并且还是比较推荐食用的食物,在减肥期间既能够保证优质营养的摄入,同时又不会摄入过多的热量。相关知识介绍如下!
本文目录
1、清蒸小龙虾减肥能吃吗?
2、减肥期间怎么吃龙虾尾?
3、吃龙虾要注意什么?
清蒸小龙虾减肥能吃吗?清蒸小龙虾的热量是不高的,每100g的清蒸小龙虾其热量在91大卡,其中的脂肪含量少,并且从做法上也没有增加其他的热量,属于清淡少油的食物。
清蒸小龙虾中的脂肪含量每100g的脂肪含量只有3.68g、碳水化合物的含量0.40g,而蛋白质的含量高达14.28g,所以也是一种低脂营养的食物。
减肥期间怎么吃龙虾尾?如果是在减肥期间吃龙虾的话,建议可以选择清蒸的方式,因为清蒸是一种相对比较简单的烹饪方法,在制作过程中所使用的调味料比较少,用清蒸的话不仅能防止龙虾中营养成分的流失,而且能保留龙虾的原汁原味。
觉得清蒸出来的龙虾味道太清淡的话,那么也可以自行调配一些蘸水蘸着吃,比如蒜末、香菜、香葱、生抽、醋等,这样吃起来就会比较好吃了。
吃龙虾要注意什么?1、清洗干净
自己买龙虾回来煮,一定要将龙虾表面清洗干净,因为龙虾是生活在污泥中的,里面有很多的细菌,如果不清洗干净的话,是会导致我们生病的。
2、煮熟才能吃
龙虾一定要煮熟才能吃,因此大家买回来一定要多煮一会儿,不仅可以让龙虾肉更加入味,而且也可以有效的杀死里面的寄生虫。
总结:在减肥期间吃龙虾的话一定要注意好烹饪方式的选择,如果烹饪方法选择不对的话,就会使龙虾的热量大大提升,食用后也会对减肥的效果产生不利的影响。
减肥期间能吃虾吗 减肥虾应该怎么吃
【导读】:虾是一种营养价值很高的肉类食物,很多人担心虾肉长胖,但其实在减肥期间如果掌握了正确的吃虾方法反而是有助于减肥的,下面就和我一起来看看虾肉的减肥吃法。
减肥期间能吃虾吗
减肥期间是可以吃虾的,不过要注意虾肉的吃法以及食用的量。虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物,所以在减肥期间如果想吃肉的话虾是一个非常不错的选择,不过虾肉的烹饪方式有很多,如果想要减肥的话就一定要选择低热量的烹饪方式。导致肥胖的原因主要是因为摄入的能量和热量过多,再就是运动不足,能量消耗少有关,对于这个情况要是减肥的话,应该控制能量的摄入,海虾含蛋白丰富,属于高能食物,吃得太多可能会影响大减肥效果的,可以少吃不能多吃。
虾的种类有很多,我们常吃的主要包括有基围虾、大虾、海峡以及龙虾。而这几种虾中以基围虾的热量最高,100克可食用部分的基围虾热量有101大卡,并且基围虾还含有较多的胆固醇和钠,因此建议无论是平时亦或是减肥期间都应适量食用。另外,100克可食用部分的大虾热量为93大卡,100克可食用部分的龙虾热量为90大卡,100克可食用部分的海虾热量为93大卡。所以减肥期间想要吃虾选择后三种虾更适宜。
减肥虾应该怎么吃
芦笋虾仁早餐蛋饼
材料:熟虾仁50g 洋葱1/4个 芦笋8-10根只取头部 牛奶50ml 鸡蛋4个 盐、黑胡椒粉少许 白芝麻、辣椒粉
做法:
1、虾仁放冷藏(最佳)或常温化冻,洋葱切成细圈,芦笋掰下头部备用;
2、锅内接半锅水,烧开后投入芦笋煮一分钟,捞出备用;
3、鸡蛋磕入容器,添加牛奶,撒少许盐和黑胡椒粉,搅打均匀;
4、煎锅擦乾,倒入少许油,烧热后将洋葱入锅,翻炒至洋葱变软;再加入焯过水的芦笋和虾仁,一同翻炒片刻;
5、将芦笋和虾仁在锅底铺好,不要彼此重叠,接着倒入鸡蛋牛奶液,略微晃动锅子,令蛋液铺满锅底。
6、保持最小的火,盖上盖子,慢慢烘烤。直到蛋液表面全部凝固,即可出锅。吃之前可以撒一些白芝麻和辣椒粉,堪称完美!
蒜泥虾仁
材料:虾仁、生姜、橄榄油、蒜泥、干辣椒、生抽、盐、葱花。
做法:
1、水里放生姜烧开,放入虾仁汆熟捞出
2、锅里放一点点橄榄油,爆香干辣椒和蒜泥,放入水,加盐生抽,烧开浇到虾仁上,撒上葱花即可。
虾仁三宝
材料:虾仁、胡萝卜、黄瓜、料酒、橄榄油、葱姜蒜、盐。
做法:
1、虾仁用料酒腌制半小时,胡萝卜、黄瓜切滚刀块,葱姜蒜切末备用。
2、热锅,倒入少量橄榄油,油开后下入虾仁。
3、虾仁6成熟后倒入胡萝卜及黄瓜块,加入葱姜蒜末及少许盐,快速翻炒出锅。
什么人不能吃虾减肥
1、哮喘患者, *** 喉及气管痉挛。2、虾属于发性食物,子宫肌瘤患者不能吃虾、蟹等海鲜发物。
3、甲状腺机能亢进者应少吃海鲜,因为含碘较多,可加重病情。
4、平日吃冷凉食物容易腹泻和胃肠敏感的人应当少吃海鲜,以免发生腹痛、腹泻的状况。
5、痛风患者患有痛风症、高尿酸血症和关节炎的人不宜吃海鲜,因海鲜嘌呤过高,易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。
6、虾是高蛋白食物,部分过敏体质者会对小龙虾产生过敏症状,如身上起红点、起疙瘩等等,最好不要食用小龙虾。
7、孕妇和乳母应当少吃海鲜,因为目前我国海产品的污染状况十分严重,特别是含汞量普遍超标,而汞可以影响胎儿和婴儿的大脑和神经发育。
大虾是很美味的食物,对于有减肥计划的人来说,可以采用哪种吃法呢?
如今大家生活水平提升了,海产品也变成普通人家饭桌上常见的食物,在众多海产品中有许多人喜欢吃大虾,由于大虾外壳易剥,肉质地肥大且Q弹美味,备受很多顾客的喜爱。大虾的吃法非常多,而这几种吃法更为受欢迎。
1、清蒸大虾,对比于各种重口的吃法,很多人吃海产品就爱这种的原汁原味,清蒸大虾这种做法可以最大的程度上锁住大虾的原鲜滋味,使大虾的口感紧实Q弹,蒸熟的大虾既能够直接剥掉享用,还可以蘸些酱油米醋,吃下去都十分爽口美味,并且清蒸大虾做法简单,合适不愿做复杂菜的小伙伴。
2、油焖大虾,碰到滚油的大虾可以快速发红,与此同时释放着与众不同诱惑的海产品香气,禁不住令人垂涎三尺。油焖大虾是一道经典的徽菜,也是一道常见的家常小炒,其口味油润微甜,十分健脾开胃下饭菜,趁热吃更为美味哦。
3、麻辣大虾,这也是川渝地域常见的一种吃法,喜欢吃辣椒的好朋友对这道菜也是爱不释手,大虾本来口味口味淡,可是添加朝天椒和麻椒烹制的大虾,一瞬间更改成另一种口味,尽管有些重口,但不能不认可的是,麻辣大虾的确美味,吃起来微微辣口,却也十分畅快。
4、醉虾,这也是一道知名的汉族人传统美食。醉虾的做法不同寻常,便是让鲜活的虾“喝酒”,实际怎么做呢?需要拿一个干净整洁的容器盛放活虾,随后在这其中放入米醋.蒜泥.朝天椒等调味料,最后往里面倒进适量的黄酒,让大虾充足的泡浸在黄酒中,随后盖紧盖子,不一会儿大虾就醉昏过去了,此刻既可品尝大虾,大虾的原鲜和黄酒的香醇充足融合,造就了这非凡的美味。